Prends soin de ton énergie sans que ça devienne une corvée de plus — mouvement, respiration & bien-être mental pour femmes dans la quarantaine.
Tout pour te sentir vivante à nouveau — en 10 minutes par jour ou plus, selon ton envie.
La vibe du mois de décembre 2025
Alors que tout s'accélère autour de nous! D'où l'importance de se créer des petites bulles de recharge.
L'abo comprend aussi le programme SOFT & SLOW édition 2025.
Tu as la quarantaine. Tu es fatiguée. Ta to-do list ne finit jamais. Tu sais que tu DEVRAIS prendre soin de toi... mais quand ? Et par où commencer ?
Tu as essayé plein de choses : la salle de sport (trop intense), les apps bien-être (trop culpabilisantes), les bonnes résolutions (qui ne tiennent pas).
Et si le problème, ce n'était pas toi, mais l'approche ?
Tu veux bouger, mais parfois la motivation manque ou tu te sens perdue face à tant d’options.
Tu rêves d’une pratique qui s’adapte à ta vie, qui te permet de te reconnecter à ton corps sans pression, sans jugement, juste avec légèreté et plaisir.
Et si, cette fois, on faisait différemment ?
Retrouver le plaisir de bouger. Pour toi. À ton rythme.
L’Espace Lumai, c’est plus qu’un abonnement de yoga. C’est un espace chaleureux, moderne et à taille humaine, où chaque membre compte.
Des pratiques variées, courtes ou complètes, pour bouger selon ton emploi du temps.
Une plateforme vivante, adaptée à tes besoins.
Un lien humain, direct et bienveillant, avec moi pour te guider.
Des flows dynamiques mais accessibles, du renforcement doux, de la mobilité — pour te sentir forte et vivante dans ton corps, sans épuisement.
Respirations guidées anti-stress, méditations pour la charge mentale, pratiques pour apaiser l'anxiété et retrouver ta sérénité intérieure.
Pleine présence, ancrage, détente profonde — pour relâcher les tensions, t'assouplir et enfin reprendre contact avec ton corps et tes ressentis.
Chaque mois :
✔️ 3-4 cours live (ou en replay)
✔️ 1 calendrier de pratiques guidées
✔️ Des pratiques variées : yoga (flows, renforcement, étirements), respiration guidée (anti-stress, énergie), méditations (charge mentale, sommeil), capsules bien-être tête & nutrition
✔️ L’accès à une communauté privée + ton suivi personnalisé
Tu peux pratiquer :
🧘♀️ Quand tu veux
⏱️ Même avec 10 minutes
📱 Depuis ton ordi, ton tel ou ta TV
🙋♀️ Quel que soit ton niveau (débutante ou expérimentée)
Toutes les pratiques courtes (5 à 30 minutes) — yoga, méditations, respirations — sont classées selon l’énergie dont tu as besoin.
Il te suffit de cliquer sur ton mood, puis de choisir selon le temps dont tu disposes.
Voilà les moods disponibles :
💗 J’ai besoin de douceur (self-love)
⚡️ Je veux booster mon énergie
🧘♀️ J’ai besoin de ralentir
🎯 J’ai besoin de me recentrer
💪 Je veux me renforcer
☀️ J'ai envie de me connecter à la saison
Tu cliques. Tu choisis. Tu pratiques.
Ils sont construits autour d'un thème qui change chaque mois, je m'inspire des saisons, de mes découvertes et des envies des membres. La plupart des cours sont assez dynamiques et en enchainement (flow). Ils sont accessibles aux débutants car je donne toujours des options. Une fois par mois je propose un cours plus doux (chill & somatique).
Les cours en live ont lieu sur Zoom les lundis soirs de 19h30 à 20h30 depuis ma chambre à coucher 😆. Les replays sont mis en ligne sous 24h. Tu peux donc pratiquer quand tu veux. Souvent nous avons la visite d'enfants ou de chats, ce qui participe à une ambiance conviviale et me fait toujours très plaisir.
Mon approche est moderne tout en respectant ses origines. J'aime soigner la fluidité des transitions plutôt qu'un alignement stricte des postures. Mes cours se font toujours en musique, dès fois même en rythme avec la musique (ON BEAT) et j'offre un espace pour explorer des mouvements libres afin de se connecter à ses ressentis (yoga somatique).
tu as la quarantaine et tu sens que ton énergie n'est plus ce qu'elle était
tu veux prendre soin de toi SANS que ça devienne une source de stress supplémentaire
tu as besoin de calmer ton mental autant (sinon plus) que bouger ton corps
tu n'as pas le temps, l'envie ou les moyens d'aller dans une salle de yoga
tu as envie de compléter ta pratique en salle par une pratique à domicile
tu aimes te laisser guider dans une pratique du yoga fluide, en toute bienveillance
tu es une maman, ou une femme, qui s'est un peu oubliée
tu as entendu parler des bienfaits du yoga, mais tu n'as jamais osé essayer
tu fais déjà du yoga, mais tu aimerais être plus régulière
tu ressens le besoin de te reconnecter aux sensations de ton corps
Le yoga que j'enseigne est inspiré du vinyasa flow, une réelle méditation en mouvement par la coordination avec la respiration. J'ajoute souvent des exercices de renforcement et de mobilité, avec des petits twists funky, pour plus de fun dans la pratique.
Je te guide dans les séquences de yoga, mais ton réel prof c'est ton corps ! Je t'apprends à l'écouter, à explorer et à adapter les postures et les transitions à ton propre ressenti. Notre corps nous parle, apprenons à l'écouter.
La musique soigneusement choisie m'aide à rendre la pratique plus immersive, C'est aussi une manière de créer une ambiance propice à l'exploration de ses émotions.
Ta (future) funky prof de yoga basée à Bienne en Suisse. J'ai découvert le yoga lors de ma première grossesse il y a plus de 10 ans. Alors que je n'étais pas du tout sportive, ni souple, j'avais enfin trouvé une activité physique pour laquelle je ne devais pas me forcer.
Par la suite j'ai découvert que le yoga était bien plus qu'une pratique physique sur un tapis. Le yoga m'a offert une bulle de bien-être, un échappatoire dans ma vie de maman fatiguée et débordée. Le yoga a changé ma vie !
Aujourd'hui, j'aide les femmes à bouger leur corps et calmer leur tête. Mais ma mission profonde c'est de les guider à croire en elles, en leurs capacités et force intérieure.
Ma grande vision : Que chaque femme se sente libre et forte dans son corps et dans sa tête, pour oser être pleinement soi.
Rejoins l’Espace Lumai dès aujourd’hui.
Sans engagement. Avec plaisir.
L’Espace Lumai est conçu pour être un espace où tu te sens bien, sans contraintes. Ton bien-être passe avant tout, c’est pourquoi il n’y a aucun engagement obligatoire : tu peux annuler ton abonnement à tout moment directement dans ton espace membre.
Si tu choisis de nous quitter, le mois en cours reste dû, mais tu garderas accès à toutes les pratiques jusqu’à la fin de cette période.